【產後第三周】超详细的月子餐食谱 果断收藏!

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【產後第三周】超具體的月子餐食谱 判断保藏!

產後第三周，新妈妈除本身養分外，還要分身寶寶的康健。只有摄入充沛且高质量的卵白质，才能讓新妈妈為寶寶供给优良的母乳。

第三周以

补

為主

此阶段的進补重点在于進一步益气養血，早日规复體力，還可以經由过程食补健體養颜。

產後第三周月子食谱详解

第一天月子餐(仅供参考)早饭南瓜粥+煮鸡蛋+清炒包心菜/南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐生鱼香菇枸杞叶汤午饭清蒸鱼+香芋南瓜+红苋菜晚饭虫草花陶饼+炒三丝+生菜+配汤——玉米排骨汤

次日月子餐(仅供参考)早饭黑米粥+錢袋蛋+清炒油麦菜/黑米粥(加少量糖)+錢袋蛋+清炒油麦菜辅餐生鱼香菇枸杞叶汤午饭

娃娃菜+莲藕肉片+马铃薯炖牛肉

晚饭

萝卜炖牛腩+木耳百合山藥+包心菜+配汤——梛青乌鸡汤

第三天月子餐(仅供参考)早饭

薏米山藥枸杞粥+鹌鹑蛋+清炒莴笋丝/薏米山藥枸杞粥+鹌鹑蛋+清炒莴笋丝

辅餐红枣莲子銀耳汤午饭

小鸡炖蘑菇+姜丝腰花+红薯叶/姜丝腰花+鸡蛋虾仁+小鸡炖蘑菇/荷兰豆炖牛肉

晚饭

荷兰豆炖牛肉+鸡蛋虾仁+油麦菜+配汤——木瓜通草鲫鱼汤

第四天月子餐(仅供参考)早饭

西红柿鸡蛋面+玉米棒+清炒藕片

辅餐南瓜羹午饭

白切鸡+红烧豆腐+胡萝卜炒肉丝+菠菜

晚饭

黄豆炖猪尾+鸡蛋虾仁+茄子豆角+配汤——玉米莲藕山藥排骨汤

第五天月子餐(仅供参考)早饭

胡萝卜小米粥+錢袋蛋+清炒豆角

辅餐木瓜牛奶午饭

百合腰豆海参+鼓汁蒸排骨+菜心

晚饭

清蒸鱼+西兰花炒肉片+天子菜+配汤——猪肚鸡汤

第六天月子餐(仅供参考)早饭

芋头瘦肉粥+煮鸡蛋+清炒小马铃薯丝

辅餐汤圆午饭

百合青瓜虾仁+沙尖鱼+红苋菜

晚饭

茶树菇牛肉+排骨炖豆角+小白菜+配汤——黃花菜猪脚汤

第七天月子餐(仅供参考)早饭玉米糯米粥+鹁鹁蛋+木耳百合山藥辅餐红枣莲子銀耳汤午饭白灼虾+马铃薯炖牛肉+生菜晚饭鸡蛋虾仁+排骨台灣生活,　支票借款,炖豆角+娃娃菜+配汤——椰子鸡

下战书茶可選

糯米糍、蓝莓、火龙果

瓜果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷

(花生，芝麻，白糖馅)

鲜奶棉花杯，牛奶，火龙果、葡萄

瓜果、清香雙皮奶、两個枣泥糕

葡萄、咸黄金软糕

瓜果，清香雙皮奶，两個枣泥糕

火龙果、蒸香蕉

夜消可選

牛奶、牛角包、花生黑枣粥

牛奶、甘笋馒头，機能性纖維產品,粥

餐包、核桃粥、牛奶。

红枣粥、2個三鲜包、一杯牛奶

牛奶、馒头、粥

銀耳红枣羹，牛奶，面包片

酸牛奶，吐司面包片

按照本身的口胃和體质連系定制是包管月子餐甘旨好吃的底子，科學的月子餐才能包管產後身體规复康健。返回搜狐，檢察更多