admin 發表於 2022-7-27 15:49:42

第二周月子食谱大全|不知道月子吃什麼?在這里做“選擇题”就好啦~

第二周月子食谱大全|不晓得月子吃甚麼?在這里做“選擇题”就好啦~

進入月子第二周,妈妈的伤口根基上愈合,這時代可以多吃些加强骨质和腰肾功效的食品,以防往後妈妈呈現腰痛的环境。同時也能够起头吃催奶的汤,為寶寶的口粮做筹备。

產後第二周月子食谱详解

第二周以



為主

颠末第一周,產妇胃口應當较着好转。這時候可以起头尽可能多食补血食品,调節气血。同時也能够起头食补催乳,有助母乳豢養。

第8天月子餐

早饭

黑芝麻小米粥+蒸豆沙包1個+清炒包心菜

早点

瓜果+核桃糊

午饭

青菜肉丝汤面+适當蔬菜+配汤——鸡爪排骨花生汤

午点

瓜果銀耳羹

晚饭

丝瓜蛋花汤+黑木耳炒西葫芦+杜仲猪腰

晚点牛奶+麦包(微甜味道方才好)+健脾八寶粥

第9天月子餐

早饭

花生红枣小米粥+麻油猪腰

早点瓜果+怪异果红枣饮

午饭清炒金针菇+胡萝卜丝+配汤——猪肚鸡汤/菠菜猪肝汤

午点

芝麻饼+南瓜羹+香蕉

晚饭青菜肉丝面条汤+桂圆炖猪心+鲫鱼汤

晚点牛奶+豆沙包+花生糯米黑枣粥

第10天月子餐

早饭红枣銀耳羹+芝麻馒头1個

早点瓜果+红枣莲子銀耳汤

午饭芦笋炒肉丝+薏仁饭+配汤——黄芪通草木瓜/丝瓜豆腐汤

午点

木瓜酥+火龙果+車厘子

晚饭白玉菇番茄蛋花汤/猪肚鸡汤+彩椒炒腰花

晚点牛奶+红薯燕麦粥+蒸饺

第11天月子餐減肥茶,

早饭红豆意仁汤+發糕1小块

早点

瓜果+南瓜羹

午饭鼓汁蒸排骨+炒青菜+配汤——鯽鱼汤/黑木耳玉米排骨汤

午点

紫薯饼+銀耳汤

晚饭猪肝红米绿豆粥+红萝卜+笋炒肉丝+鱼头豆腐汤

晚点牛奶+马拉糕+八寶粥

第12天月子餐

早饭美食推薦,銀耳莲子羹+豆沙包1個

早点瓜果+木瓜牛奶

午饭番茄鸡蛋肉丝面+清炒菠菜+配汤——五指毛桃鸡汤

午点

木瓜酥+山查水+火龙果+車厘子

晚饭麻油炒猪肝+米饭+菌菇鱼汤

晚点牛奶+豆沙包+花生糯米黑枣粥

第13天月子餐

早饭杂粮粥(黑米红米小米薏仁红豆绿豆)+适當蔬菜

早焚烧龙果桂圆羹+汤圆

午饭清炒茼蒿菜+米饭少量+配汤——黄豆木瓜猪脚汤/莲藕黑木耳小排汤

午点

红枣蛋糕+南瓜羹+瓜果

晚饭番茄肉丝炒西葫芦+鸡蛋羹+鸡爪排骨花生汤

晚点牛奶+蛋糕+燕麦黑米粥

第14天月子餐

早饭黑芝麻牛奶+白吐司面台北汽車借款,包

早点瓜果+红枣莲子銀耳汤

午饭菠菜炒猪肝+配汤——鱼头豆腐汤/丝瓜黑木耳鲫鱼汤

午点

牛奶、杂粮蛋糕

晚饭豆腐烩白菜+胡萝卜海带炒肉丝+配汤——玉米排骨汤

晚点牛奶+红薯燕麦粥+西葫芦肉蒸饺(饺皮是波菜汁和的哦)

早饭可自選系列

青菜瘦肉米粉+煮鸡蛋+清炒豆角

青菜肉末木耳弹+錢袋蛋+清炒娃菜

大米小米红薯+煮鸡蛋+清炒雙色花菜

红小豆薏米黑米粥+蒸鸡蛋+炒菜心

红枣莲子糯米粥+錢袋蛋+清炒小马铃薯丝

山藥枸杞小米粥+鹌鹑蛋+清炒花菜

午饭可選系列

白切鸡+沙尖鱼+菜心

萝卜炖牛腩+小白菜+白灼虾

清蒸鱼+萝卜香菇肉饼+生菜

鼓汁蒸排骨+丝瓜鮮魷+红薯叶

白灼虾+马铃薯丝炒肉丝+油麦菜

红烧鱼块+清蒸鱼+菜心

白切鸡+胡萝卜炒肉丝+天子菜

晚饭可選系列

红烧豆腐+小白菜+姜丝腰花

百合青瓜虾仁+西兰花牛肉红苋菜

西红柿炒肉片+百合腰豆海参+娃娃菜

可樂鸡中翅+肉末蒸蛋+包菜心

冬笋炒牛肉+排骨炖豆角+茄子豆角

粉丝蒸扇贝+排骨炖豆角+菠菜

玉米炖羊肉+白果腐竹猪肚+小白菜

清蒸鲈鱼+炒西兰花+菠菜炒鸡蛋

汤水可選系列

黄芪通草木瓜汤、鲫鱼汤、五指毛桃鸡汤、玉米莲藕排骨汤、玉米排骨汤;

酒糟蛋花汤、南瓜羹、汤圆、红枣莲子銀耳汤、芝麻糊、生姜紫薯汤、紫菜瘦肉汤;

红糖水、山查红糖水、红豆汤、銀耳红枣莲子羹、冰糖花生汤(只喝汤)、公鸡汤、排骨汤;

鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山藥羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤;

剖腹產的妈妈,可以喝鸽子汤或黑鱼汤,有加快伤口愈合的感化。

血虚的妈妈可以喝當归羊肉汤。

關于月子餐说了這麼多,就是但愿能讓新妈妈可以按照本身的爱好去選擇,也但愿做月子餐的人可以尊從新妈妈。

不要只想着下奶,就硬塞给妈妈们不想吃的食品,母乳妈妈最首要的就是心境轻松,尊敬妈妈的爱好和口胃是月子餐的第一要点。

解惑~為甚麼下面几個呈現率這麼高!

桂圆红枣粥:红枣维生素含量高,桂圆红枣煮粥具备补血安神的感化。

花生猪蹄炖黄豆:猪蹄富含胶原卵白,是月子里催奶、下奶的领头軍!!!

鲫鱼汤:鲫鱼是收納纸巾盒,月子里下奶必不成少的汤水。

木瓜鳅鱼汤: 木瓜和鳅鱼一块兒香港腳噴霧,炖的汤,富含维生素A、维生素C、卵白质和矿物資,可以滋补妈妈衰弱的身體,也是通乳的佳品。

炒腰子:猪腰具备补肾气、通膀胱、消积滞的成果。固然味道有点…重…但月子中吃炒腰子,能帮忙妈妈子宫紧缩,促成新陈代谢。返回搜狐,檢察更多
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