產後坐月子, 难以下咽的月子餐差点讓我抑郁, 你也是吗?

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说说我本身，老家北方，臉部清潔霜，坐月子在南邊。月子時代，婆婆严酷依照老家習气给我筹备。出院後，每天红糖錢袋蛋，另有红糖小米粥，這些少吃点仍是能接管的，最可骇的是少盐無调料的各类菜、猪蹄汤、鲫鱼汤和清炖鸡汤。常常看到一大碗几近尝不到盐味的鸡汤或猪蹄汤下的面条，我的心境刹時就低沉，真的快抑郁了。現在过了两年多，我仍是吃不下红糖錢袋蛋，瞥見猪蹄汤就想吐。

月子餐是大有讲求的，老的一套法子必要改一改了。產妇心景况态好更利于乳汁的排泄，身體也规复的更快。

產妇在出產後元气大伤，身體是衰弱的，在產後得當進补是有需要的，可是必定不克不及大补特补。在做月子餐的進程中遵守如下原则：

少吃多餐，養分平衡


產妇的胃肠功效由于子宫的榨取尚未规复正常，以是要既包管養分，又不增长肠胃包袱。并且，對食品的選擇上要遵守多样性，精粮粗粮搭配，荤素搭配，如许才能包管平衡的養分，也能促成消化。

粗粮单吃口感欠好，可以搭配精粮一块兒吃，做成粥或是软饭都是可以的。每餐尽可能做到荤素搭配，少盐少油，也能够有少许的调味料，包管饭菜的口感。

多喝汤，弥补水份，更要多吃汤料


寶妈都晓得坐月子的時辰會出大量的汗，再加之還要给寶寶哺乳，必要弥补大量的水份。喝汤就是弥补水份很好的選擇，可是不克不及健忘吃内里的质料，才能包管養分的摄取。若是惧怕脂肪摄取过量致使堵奶，可以把汤上面的油脂日本瘦身產品,撇去。

汤的選擇也有不少，可所以排骨海带汤、鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、肉丸冬瓜汤、鸡汤......各类汤类若是能包管换着喝更能促成養分的平衡，也不會过分于腻烦。

忌生、冷、硬的食品


產後是忌吃生、冷、硬的食品的，會刺激到子宫，影响恶露的排挤；同時，也會刺激本来比力衰弱的胃肠功效。有些處所怕凉不讓妊妇吃瓜果。我阿谁時辰是把瓜果切成片片，然後放到热水内里热一下吃的，不凉，并且可以弥补维生素。

我認為宜的月子餐起首要好吃，只有好吃的月子餐才能促成產妇的食欲，摄取更多的食品才能包管養分的鴯鶓油,充沛。產妇吃的好，才能心境好，才能有更好的精神投入到赐顾帮衬寶寶的進程中。

我的月子餐回想起来像恶梦，你们的月子餐還好吗？

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