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標題: 產後28天月子餐食谱,讓你不愁每天吃什麼,建议收藏~ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-7-27 16:31
標題: 產後28天月子餐食谱,讓你不愁每天吃什麼,建议收藏~
月子食补但是要按部就班的～

月子食补也必要按部就班，以附近為例，每周补的都分歧的哦！

第1、2、三周的月子餐，可以檢察往期内容

產後第附近，颠末前3周的排、调、补，如今到了產妇好好養身體的時辰了。這個時辰毒素與恶露根基已排挤。此時可以選擇更多温补的食品。

產後第附近月子食谱详解

麻油鸡、大枣炖猪脚等都是较温补的食品。同時可以選擇更多的新颖蔬菜。蔬菜中的纤维素不但可以帮忙新妈妈促成食欲，避免產後便秘的產生，還能吸取肠道中的有害物資，促成毒素排挤。

第一天月子餐（仅供参考）

早饭

南瓜粥、錢袋蛋、清炒西兰花/木耳、蒸蛋羹、核桃豆乳、带壳蛋

辅餐

木瓜牛奶

午饭

鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳/雙菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝+配汤——黄芪當归鲫鱼汤

晚饭

清蒸鱼、红薯叶、包菜心/枸杞兔肉汤、马铃薯焖排骨、麻油鸡、清炒菜心

次日月子餐（仅供参考）

早饭

猪杂河粉、小甘薯、清炒生菜/高兴果、京彩瘦肉粥、核桃豆乳、带壳蛋

辅餐

芝麻糊

午饭

菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜/红前列腺治療,烧鱼块、狮子头、淮山炒莴笋、老母鸡汤

晚饭

香芋南瓜、鼓汁蒸排骨+配汤——筒骨海带汤

第三天月子餐（仅供参考）

早饭

青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜/清炒鸡蛋、红豆面包、米酒蛋花、蒸山藥

辅餐

生姜紫薯汤

午饭

糯米蒸排骨、十全大补汤,、煎焖带鱼、香菇扒菠菜/虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩+配汤——鸡骨草筒骨汤

晚饭

花胶山藥瘦肉汤、红烧鸡翅、白灼生菜/菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山藥

第四天月子餐（仅供参考）

早饭

大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒马铃薯丝/马铃薯丝，核桃豆乳，蒸蛋羹，鹌鹑蛋

辅餐

紫菜瘦肉汤

午饭

清蒸鱼、消痔瘡茶,小白菜、天子菜、茶树菇牛肉

晚饭

小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片+配汤——莲子猪肚汤

第五天月子餐（仅供参考）

早饭減肥產品,

红小豆薏米黑米粥、錢袋蛋、清炒菜心

辅餐

蒸山藥

午饭

生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾/姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭

晚饭

白果腐竹猪肚、百合腰豆海参+配汤——萝卜鲫鱼汤

第六天月子餐（仅供参考）

早饭

青菜香菇瘦肉米粉、小甘薯、清炒豆角

辅餐

怪异果红枣饮/红豆汤/牛奶

午饭

包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角/羊肉、蔬菜适當、乌鱼香菇萝卜汤

晚饭

马铃薯丝肉丝、鼓汁蒸排骨配汤——木瓜黄豆猪脚汤

第七天月子餐（仅供参考）

早饭

花生玉米粥、錢袋蛋、清炒包心菜

辅餐

核桃糊/素炖品一份

午饭

油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋/麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+瓜果适當

晚饭

鱼汤、蔬菜适當、薏仁饭/木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝+配汤——藥材鸡

饮食建议

蔬菜：品性暖和的蔬菜，逐日二份

瓜果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，逐日同样

薏仁饭：逐日两碗(若吃不下请没必要委曲)

花生猪脚汤或章鱼猪手汤(無奶水或奶水不足者食用)：逐日一碗持续三日

藥膳：炖汤逐日一碗 (不肯食猪手者食用，如山藥鸡汤)

木瓜茶：奶水希少者用

小编有话说

以上就是產後三十天的月子餐先容，只要公道搭配月子餐，能帮寶妈修复元气且平衡養分不發胖哦~

最後，但愿每位寶妈都可以或许享受甘旨養分的月子餐，也但愿赐顾帮衬寶妈的月嫂或家人，可以或许做出合适寶妈的甘旨月子餐，助力寶妈顺遂病愈！返回搜狐，檢察更多

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